轉自 行政院體育委員會

原地踏步 STEP1.雙腳成V字型站立，腳跟靠攏，腳尖打開，上身保持直立。 STEP2~3.雙腳於原地上下踏步。 　　　★最好扶著欄杆或由教練協助。 　　　★最好在止滑墊（地毯亦可）或著地皮練習。 　　　★若踏步時重心無法踩正，兩腳可張開與肩同寬成平行狀，原地踏步。

單腳跪剎 STEP1.雙足保持平行，約與臀部同寬。 STEP2.雙手扶著的膝蓋保持彎曲，另一足跪於地上膝蓋著地。 　　　★當雙手扶於膝蓋上時，須把重心完全置於膝蓋上，跪下時上身保持直立。 　　　★彎腰，雙手置於同一膝蓋上。

ｖ字前進 STEP1. 以V字站立為基礎，往前踏步，保持V字型。 STEP2. 膝蓋微彎，上身微向前傾。 STEP3. 雙足靠攏後再換腳。 　　　★換足時需節奏一致，不要用力過猛。 　　　★當踏至4步以上時，可使雙腳平行，變會慢慢滑行。

摔倒起立 STEP1.雙足平行曲膝向前滑行，上身前傾，雙手向前伸出。 STEP2.向前摔倒時，雙膝護具應先著地，依序掌肘觸地。 STEP3.保持高跪姿，雙手置於高跪足之膝蓋上，雙手用力向下壓，將身體撐起，站立。 　　　★起立時不要太猛，站穩時雙手才離開膝蓋，應保持V字站立，以防二次跌倒。

腳跟煞車 STEP1.雙足打開與臀部同寬，平行前滑。 STEP2.雙手前伸，兩腳張開。 STEP3~4.右腳前伸，腳尖微微抬起，輕輕抵住腳跟的煞車。 　　　★速度不要太快。 　　　★抵住煞車時，先減速再用力使其停止。

前進推軔 STEP1.雙腳略彎，重心往右移動，身體跟隨前進。 STEP2.最後離開地面。 STEP3.左腳靠近右腳，換左著地滑行，重複上述動作。 　　　★推軔時，切記往左與往右前進。

Ａ字轉彎 STEP1.兩腳張開需寬於肩膀，兩足利用輪子內側滑行立，轉彎時在轉彎方向的輪子內側（外側腳施以少許的力量）就可以轉彎成功。 　　　★轉彎時上身不要偏向外側，保持直立。 　　　★兩腳保持平行，重心置於腳後跟。

平行轉彎與弓箭步轉彎 STEP1.平行前滑（兩腳平行） STEP2.右轉時，右足前伸；左轉時，左足前伸。 　　　★重心置於雙腳後跟，並平均將重量放在雙腳上。 　　　★軸心保持正直，轉彎時，自然朝向圓心傾斜。 　　　★內側腳呈半蹲狀，外側腳伸直，即為弓箭步轉彎。

後退葫蘆 STEP1. 雙足併攏。 STEP2. 腳跟打開（腳尖是碰在一起的）。 　　　★膝蓋微彎，雙膝碰在一起。 　　　★雙足用力往外推。 STEP3. 當雙足張開與臀部同寬，雙足後跟往內拉回，保持雙足平 行，距離約一個拳頭寬。 STEP4. 重複動作1~動作3。 　　　★有人從旁協助會更好（除教練外協助之人不著輪鞋。） 　　　★前溜穩定之後再學倒溜。 　　　 P.S方向相反則為前進葫蘆之方式。

雙腳轉三 STEP1. 前溜變後溜時，用雙腳尖作為轉軸。 STEP2. 後溜變前溜時，用雙腳尖作為轉軸。 　　　★轉身時，上半身保持正直與平穩。 　　　★轉身後，保持滑行姿勢。

摩和克（Mahawk）轉身 STEP1. 右腳單足前溜。 STEP2. 左腳腳跟提起置於右腳腳跟後方滑行。 STEP3. 右腳抬起，置於左腳旁邊，成後溜。 　　　★轉身時，上半身保持正直，身體重心須與地面垂面。 　　　★上半身須於轉身時，先行轉向。

Ｔ字煞車 STEP1. 雙足平行前滑，右腳腳跟提起，腳尖前著地滑行，置於左腳後跟側邊。 STEP2. 以右腳腳尖為軸，右腳尖順向轉，使左腳與右腳成T字型，再將右腳腳跟迅速放下成T字煞。 　　　★初學者速度不要太快。 　　　★切記左腳略蹲。

前剪冰 STEP1. 雙足平行前滑，平行轉彎姿勢。 STEP2. 外側腳抬起，從前方跨過內側腳，置於另一腳旁邊成交叉姿勢。 STEP3. 爾後，外側腳提起置於另一足內側，成弓箭步滑行姿勢。 　　　★右（左）轉時，右（左）手朝前，左（右）手指向圓心。 　　　★上身挺直，下半身成弓箭步。